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肌肉拉傷後應如何處理，令損害減到最低?

肌肉拉傷後應如何處理，令損害減到最低？😵‍💫😵
 
1） 感覺到肌肉拉傷，應暫時停止運動。
 
2） 拉傷後的6個小時內，冰敷患部2到3次，每次不要超過10分鐘，可以緩解疼痛的感覺。熱敷用來舒緩是舊患，放鬆肌肉及增加血液循環。
 
3） 利用彈性繃帶包紮，對受傷部位加壓，可以減少內出血、防止組織液增加，避免腫脹。
 
4） 把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到患部、促進組織液回流，避免腫脹。
 
5）在拉傷部位開始恢復期，可試試郁動患處，例如：伸展、按摩、輕度的重量訓練等等，不要讓受傷的肌肉萎縮，但注意在做這些動作時，受傷的部位是不會覺得疼痛，如感到痛楚要即刻停止！另外，適度運動也給肌肉一點壓力，可以刺激細胞生長，加速復原的速度。
 
6）紓適寧幫到你！
 
Keep Smash  紓適寧🇫🇷
紓適寧淋巴管理啫喱膏三大最強功效
👠改善水腫淋巴暢通排水排毒
🏃🏼‍♂️ 修復肌肉 舒緩運動後肌肉痛楚
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紓適寧淋巴管理啫喱膏除了淋巴管理外，純天然成份有效止痛肌力損傷或勞損，修復肌肉細胞功能。
亦適合關注尿酸人士使用

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6歲以上兒童都適用👍👍👍👍
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- 女性周期不適
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- 排水, 排毒 - 下肢腫脹勞損, 血筋凸現
- 心, 肝功能健康 - 睡眠質素 - 明目, 健腦, 增強記憶
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主要成份:
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延緩衰老
健腦益智
維持心, 肝健康
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有助血液循環
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