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肥胖有何成因??

大家夜晚有無睇AK 老闆個節目呢?
食咗幾多卡路里 ,做返幾多運動😬


肥胖有何成因?👦🏼
提起體重控制,很多人都會覺得難以掌握,不過體重問題的主要成因其實很簡單:熱量的吸收大於付出,以致失衡。
吸收(攝取的熱量) >付出(消耗的熱量)
=體重增加(多餘的熱量以脂肪形式儲存)
熱量攝取
主要透過食物及飲品,但經常進食高脂肪或高糖分食物,並進食太少水果、蔬菜、全穀類食物及豆類等高纖食物,容易攝取過多熱量。其他導致進食過量的心理或行為問題,也可能令身體攝取過多熱量。
熱量消耗
身體的基本新陳代謝功能,如心跳、呼吸和調節體溫等,以及日常的體能活動,均會消耗熱量。日常生活若缺乏運動,將會減低身體熱量的支出,增加肥胖的風險。
其他引致肥胖的因素
年齡:肥胖的風險一般會隨年齡增加
遺傳因素:體重不但會受基因影響,也會因其他家庭成員相似的生活模式影響
種族:種族也會影響肥胖與相關併發症的風險
肥胖會引致什麼後果?如何影響我的健康?
目前已有廣泛研究探討肥胖對健康的影響,顯示死亡率會隨肥胖程度增加而上升。世界衞生組織亦指出,肥胖在不同程度上增加以下健康問題的風險:患病風險增加三倍:糖尿病、膽囊疾病、血液膽固醇水平異常、睡眠窒息症。
患病風險增加二至三倍:冠心病、高血壓、關節炎、痛風症。
患病風險增加二倍:某些癌症如結腸癌及見於更年期婦女的乳癌、生殖荷爾蒙異常、腰背痛。心理及社會心理問題:對體形不滿、飲食失調、社會偏見。
請堅持✊每日做運動維持身體健康

記得運動的同時要保護肌肉及保養
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