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南瓜沙律
材料:
做法:
1 南瓜去皮後,切成塊狀,放入器皿裡,用微波爐(750 W)加熱 3-4 分鐘,將 南瓜煮熟。(如家中沒有微波爐,可以將南瓜放上碟上,隔水蒸約 15 分鐘 便可。)
2 用乾鑊將杏仁片炒至稍為變色便可,待用。
3 將煮熟的南瓜,用叉將其中一半壓成南瓜蓉,另一半稍壓成粗粒,之後加 入純味低脂乳酪、低脂沙律醬、少許鹽與南瓜蓉撈勻。
4 最後灑上提子乾和杏仁片便可享用。
營養分析: (1 人份量)
熱量132.5 (千卡) 蛋白質3.4 (克) 脂肪6.5 (克)
碳水化合物17.0 (克) 纖維素1.6 (克) 鈣質60.6 (毫克)