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你的膝蓋痛嗎?

膝關節

由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成,為人體最大且構造最複雜,損傷機會亦較多的關節。

 

大多數人都有過膝關節疼痛的經歷。每個人疼痛的部位可能不同,有些在膝關節上方疼痛,有些在膝關節下方疼痛,亦有些在膝蓋的內側和外側疼痛。

 

膝關節上方疼痛

此時很有可能是我們股四頭肌肌腱出現了問題,若在一些運動過程中,肌腱出現了損傷,比如跑步或者上樓梯時在膝蓋伸直的情況下出現的疼痛。這時候我們就得對症治療。

 

在髕骨(圓圓的膝蓋)上方,是我們股四頭肌的所在位置,若四頭肌群過於緊張,容易導致肌群牽拉過緊使得在發力時造成疼痛

 

膝關節下方疼痛

骨四頭韌帶附着在脛骨結節的前方,在高強度的運動時,由於反覆牽拉,容易造成髕韌帶以及周圍軟組織的慢性勞損性炎症,從而出現一些腫脹和疼痛的情況。

 

膝關節下方疼痛

骨四頭韌帶附着在脛骨結節的前方,在高強度的運動時,由於反覆牽拉,容易造成髕韌帶以及周圍軟組織的慢性勞損性炎症,從而出現一些腫脹和疼痛的情況。

 

膝關節外側疼痛

膝關節外側疼痛,我們常見於跑步和騎車人群,在每一次的膝關節彎曲伸直情況下,髂脛束韌帶一直在反覆收縮拉長,使得附着於膝蓋外側的韌帶牽連摩擦引起疼痛。

 

這種情況要多對髂脛束和闊筋膜張肌進行放鬆,同時加強臀中小肌的力量訓練。

 

其實這些疼痛的產生,和膝蓋上下兩端股骨和脛骨的位置不正有很大的關係,這就得考慮踝關節和骨盆的位置形態了。若不對骨盆關節進行正位,膝蓋疼痛的緩解是非常難根除的。