踏入秋冬，又是高熱量及高脂美物的登場時刻，如煲仔飯、羊腩煲、火鍋、燒烤等等，加上聖誕節及新年等大時大節，以及天冷不願外出及活動，人人都會不慎跌入增磅的陷阱。想在冬季成功控制體重，必須掌握冬日減肥「冷」知識，以成功邁向瘦身之路。

1磅脂肪約等於3,500卡路里，可透過控制飲食及恆常運動去減磅。以體重70公斤的人士為例，如急步行運動9.5小時，或跑步4小時，即可消耗約3,500卡路里

迷思二：運動後進食會致肥？

沒有科學根據證明運動後進食會致肥。某些人運動後進食致肥，是因為吃了高熱量及高脂的食品填肚。當中常見的，包括餐肉蛋即食麵（約720卡路里）、炸雞薯條（約560卡路里）或汽水（約150卡路里）等，這些高脂高熱量食品，往往抵銷了運動所消耗了的熱量而令人致肥。

迷思三：飯後久坐易致肥？

其實不論站立，還是急步行走，均會消耗身體熱量。當中的分別，在於消耗的程度及運動的強度，以下可供大家參考：

端坐一小時 -----消耗90卡路里

站立一小時 -----消耗150卡路里

急步行一小時 -----消耗330卡路里

由此可見，飯後急步行約20分鐘，比端坐1小時為佳。因此，多一點運動，少一點端坐，的確有助控制體重。

因此，大家不妨在家中多做運動，如多做簡易的踏步、跳健康舞、做普拉堤或太極等運動。這類室內運動不受天氣及環境限制，更有助提升平衡力，紓緩緊張情緒，改善體型及身段！