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骨關節炎要怎樣預防呢

骨關節炎,想必大家對這種病應該還不熟悉,這種病又名增生性骨關節病,退化性關節炎、肥大性關節炎,這種病主要是由於關節退行性變,以致關節軟骨被破壞而引起的慢性骨關節病,這種病多常見於50歲以上中老年人患者,由於這種病受累關節可有持續性隱痛,活動增加時加重,休息後好轉。疼痛常不嚴重,氣壓降低時加重,故與氣候變化有關。有時可有急性疼痛發作,同時有關節僵硬感,偶爾可發現關節內有磨擦音。久坐後關節僵硬加重,但稍活動後反而好轉,所以大多數稱之為「休息痛」。後期關節腫脹、增大及運動受限,但很少完全強直,一般表現為骨阻滯征。在發現骨關節炎之初,我們需要做好預防工作,以免等到真正的治療時,就會後悔了,所以骨關節炎要怎樣預防呢?

 

1、物理治療特別適用於,現有治療不能改善其症狀的病人,可以改善肌肉力量,有效的關節護理和保存能量。在物理治療後,病人的疼痛,功能和整體生活質量,均有顯著改善。再有,骨關節炎患者進行體育鍛煉,這也是一種行之有效的方法,例如,針對股四頭肌的鍛煉,已經顯示可以緩解疼痛、改善關節功能。

 

2、進行增加肌力的鍛煉,也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉,可以增加膝關節的穩定性,減少膝關節的異常受力,避免或延緩骨關節炎的發展。

 

3、減肥,是非常有效的骨關節炎預防方法,尤其是對肥胖患者。患者體重與骨關節炎的嚴重程度,呈正相關。減輕體重不但可以,減輕膝關節脛股關節的受力,而且還可以減少髕股關節的受力,達到預防疾病的發生、減輕症狀,延緩病情發展的作用。

 

4、增加關節活動度的鍛煉,對預防骨關節炎也至關重要,可以是減輕僵硬,增加關節的活動量,以及防止軟組織的攣縮。