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低血壓竟也會腦中風!

腦血管疾病是國人十大死因的第3位,平均每47分鐘就有一人死於腦中風;即使沒有致死,腦中風若沒有迅速治療,也可能影響大腦功能、造成行動障礙,使人無法自理生活、需要接受長期照護,更帶給家人照顧與經濟上的重擔。而天氣漸漸變冷,天寒更是腦梗塞的危險因素之一,清晨是腦梗塞的好發時間,因為人體血壓在睡眠時偏低,一般來說會隨著人的清醒而慢慢上升,但如果從棉被中迅速爬起來,特別是聽到鬧鐘就跳起來,很可能會讓血壓急速變化,增加腦梗塞風險。

從坐姿或橫躺的姿勢迅速起身時,重力會讓血液一時難以確實輸送到腦部,此時身體機制會讓下半身血管收縮,增加血液流動,可能造成血壓急遽變化。再加上人體內水分可能會在睡覺時流汗蒸發,血液在早晨時變得濃稠、流動減緩,容易阻塞腦部血管,因此專家也建議起床時先將雙腳伸出棉被,等待約1分鐘左右再慢慢起身,避免腦部血液不足而引發問題。

 

腦梗塞地雷2:攝取太多碳水化合物

腦梗塞不只是高血壓才容易引發,低血壓也有可能引發。特別是吃太多麵包、麵類等碳水化合物,特別容易引起飯後低血壓症狀,讓全身的血液往腸道集中,使心臟血流急速降低、血壓下降,而一旦血壓過低,腦部血液流速變慢,就可能產生血栓,甚至引起缺血性腦中風。建議不要吃太多主食,要多加攝取蔬菜水果、肉、魚、海藻、大豆、乳製品,均衡營養,幫助預防腦梗塞。

 

腦梗塞地雷3:不吃肉

隨著年紀增長,可能會漸漸變得不愛吃肉,但是肉其實有豐富的蛋白質、膠原蛋白,可以幫助強化腦血管、預防腦出血,因此陣内敬文建議積極攝取肉類。 攝取膠原蛋白可能有預防動脈硬化、高血壓、改善血液流動、抑制血管老化、預防腦中風等效果。但是陣内敬文也提醒,攝取脂肪含量高的肉類反而會提高腦梗塞風險,需盡量避免,應以低脂肉品為宜。