(1)話太多

睡前聊天，可能會讓大腦處於興奮狀態，很難平復心情。所以儘量在晚上9點後最好避免交談過多。

(2)回顧總結

很多人習慣在睡覺之前思考，比如回顧今天一天的工作，或者制定第二天的計劃。這是個好習慣，但不適合在睡覺前做，畢竟會不斷的提醒自己新計劃，漏掉的地方。這樣往往會造成自己很難入眠。

(3)喝大量的水

睡前儘量不要飲用大量的水，也許你有喝牛奶的習慣，但也儘量不要多喝。大量的水分可能會造成中途起夜，干擾睡眠。也可能會讓你的身體和大腦一直處於淺眠的時期，都是會直接造成睡眠質量不佳。

(4)吃保健品

很多人會在睡覺去之前吃點鈣片、維生素，晚上身體的各項代謝功能也開始處於睡眠狀態，並不利於營養成分的吸收，還會給腸胃增加不必要的負擔。

(5)睡前運動

睡前做適度的運動有助於睡眠，但睡前1-2小時不要做跑步、跳舞等較劇烈的運動，會讓大腦處於興奮狀態，難以入睡。

(6)吃太飽

睡前不要進食，不僅會給腸胃造成負擔，也會長胖哦！另外，晚餐也不要吃的太飽，八分飽為最佳。少吃土豆、洋蔥、豆類等產氣類食物，也要避免吃得過於辛辣，造成腸胃不適，影響睡眠質量。

(7)睡前玩手機

睡前玩手機可以說是現代人的通病了，有研究表明：晚上9點以後，連續玩手機超過20分鐘就會提高疲勞水平，影響睡眠也影響第二天的工作狀態。