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兒童睡眠不足竟有這麼多危害

睡眠不足怎麼辦

許多小朋友經常由於種種原因而導致長期睡眠不足,家長們還沒有發現其中的危害。下面一起看看小孩子睡眠不足有哪些危害吧!

 

兒童睡眠不足的危害

 

1、影響大腦的創造性思維

研究證實,創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足或晚睡,得不到充分休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

 

2、影響情緒

睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現,這樣會嚴重響少兒的正常心理發育。

 

3、記憶,集中力下降

睡眠不足會使人出現注意力不易集中,記憶力減低,思維遲鈍等情況,這樣就會影響少兒的學習。

 

4、易患各種疾病

睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足或晚睡,會使免疫力和抵抗力降低,嚴重時會加重原來的疾病,更甚者還能誘發其他疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。


5、容易脾氣暴躁

長期熬夜的孩子還會出現容易發脾氣的現象,並且容易出現焦慮煩躁,因為睡眠不足會影響人體的內分泌功能,而體內激素的變化會影響孩子的情緒,所以睡眠不足的孩子容易發脾氣。如果我們的孩子經常熬夜,出現煩躁易怒的現象,我們要改變孩子的壞脾氣,首先我們要保證孩子有充足的睡眠。

 

 

兒童睡眠不足怎麼辦

 

1、早睡

兒童身高與生長激素的分泌有重要關係。它是一種蛋白質,能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。分泌過少會造成身材矮小。生長激素在睡眠時分泌。深睡一小時後逐漸進入高峰,一般晚22點至凌晨1點為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對於正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此。孩子睡覺最遲不能超過21點。

 

 2、順應生物鐘上床睡覺

兒童睡眠不好如何調理?雖然在我們大人的眼裡,小孩子是沒有時間觀念,但是在他們的身體裡面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲,但其他時間應該儘量保持一致。推遲時間睡覺的話很難讓孩子再次調整到正常的生物鐘。


3、不要催

應該讓孩子覺得睡眠是件幸福的事。到了睡覺時間,父母抱他上床,帶著愉快、輕鬆的感覺入眠。