早晨：

開始一整天的排毒模式 早晨日光浴讓「火」點起來 夏天是日出時間較早的季節，這時如果違反常理賴床，毒素就容易堆積。早晨盡量早起，並一定要拉開窗簾讓自己做一下日光浴。

家裡照不到太陽也可以選擇陽台或頂樓，照陽光可以讓身體內的「火」元素動起來，也為一整日的消化力打開開關。

溫熱開水是排毒最強的飲料:

早晨喝熱開水是最好的選擇，因為它同時具有「火」的消化力與「水」的排出力。水可以把夜間堆積的毒素沖走，提高消化力，還能促進排便。

早上用鍋子或熱水壺煮沸，在冷氣房怕冷的人可以煮熱一點，而怕熱的人可以煮為溫即可，喝上一杯。剩下的水倒入保溫杯內，一日至少喝1公升。

清理舌頭:

根據阿育吠陀排毒術，體內的老廢物質，會在睡覺的時候釋出，堆積在舌頭。現在吐舌頭照鏡子看看，如果有白色的髒汙「舌苔」就是毒素堆積的證據。一旦舌苔堆積，味覺能力就會下降，因此每天刷牙的時候，別忘記舌頭也要清潔。

清潔舌頭的方法是，把湯匙反過來，從舌根刮到舌尖3次，輕輕刮別讓自己疼痛。如果是用牙刷刷，舌苔反而會被越押越下層，必須要注意。

早餐必吃三味:

夏天消化力降低，食量也比較少一點，建議食用甜味、澀味、苦味三種食物。

所謂的 甜味是指咀嚼會有甜味的澱粉類，例如像飯糰、粥和麵包等碳水化合物。水果也行，但是選擇不會讓身體感到寒冷的水果。

澀味苦味則指的是綠黃色蔬菜，可以藉由飲用果菜汁或青汁獲得，不過因為也屬寒性，可以放一些磨碎的生薑。

幫助消化的「解毒呼吸」 :

夏天吃冷的食物會讓胃疲累，要讓胃恢復元氣就要做「解毒呼吸」。用雙手手指壓住肋骨最下面的地方，約押進身體到指頭第二關節，一邊長長地吐氣一邊身體往前傾，再吸氣讓胃和胸口充滿空氣。一供五次，建議在吃飯前做。

中午：

冷氣房內也要提高消化力:

冷氣房內禦寒，絲織品防寒 雖然中午是一天中最熱的時候，但現代人大多待在冷氣房內，這個時候反而更要對抗體虛與手腳冰冷。一旦身體變冷，消化力就下降，特別是脖子與腳。絲織品對皮膚較無刺激性，且在熱的時候會變涼，冷的時候會變暖。脖子可以圍上絲質圍巾，腳則可以蓋在大腿上。

午餐前先來「代謝呼吸」:

增加消化力的代謝呼吸，首先先大口吐氣，接著閉氣，縮小腹再挺出來，持續這樣的動作。這個動作可以讓腸胃的「火」燃起，消化力也大增，就算再冷氣房內也很有效果，吃飯前不妨試試。

生薑點心助消化:

把生薑切成薄片，灑上一點鹽巴，再淋上檸檬汁，裝到容器裡隨身攜帶。生薑、鹽巴、檸檬都是火的食物代表，感覺到冷的時候都可以食用。 建議吃午餐前15分鐘可以吃一些，提昇消化力。

如果覺得自己做很麻煩，可以買外面賣的醃甜薑，不過因為砂糖會讓身體虛寒，吃之前先泡水。

午餐吃六味:

中午是一日當中消化力最強的時候，因此應該好好吃不馬虎。酸甜苦辣鹹澀味最好都要均衡。例如飯（甜）、醬菜（酸）、鹹湯（鹹）、辣椒（辣）、黃綠蔬菜（澀）就是理想的一餐。只要避免吃太多或多吃其他零食，就可以不攘毒素堆積。 因為肉最難消化，想吃肉可以趁中午。

晚上：

轉換能量，好好睡覺 晚餐盡量吃好消化食物 晚上如果吃太多會給消化器官帶來負擔，「火」就換變弱，很難一覺好眠。

晚餐可以選烏龍麵配蘿蔔泥這類好消化的食物，外加上果菜汁或當令蔬菜。較難消化的肉、魚盡量不要吃。

應酬須注意飲酒飲食:

計畫排毒的一週盡量早點回家，如果需要應酬記得不要喝過多的酒，因為酒會讓身體虛寒，而炸雞這類油膩的食物也要少吃。此外，起司會增加「火」的毒素，可以吃些胡椒類排毒。

提高解毒力的瑜伽:

首先雙腳跪坐，接著雙腳張開臀部直接坐在地上，腳往兩側身後伸展。接著上半身往後倒下，兩手往上伸直，維持5～15分鐘。伸展身體可以提高消化器官活性，解毒力也大增。

提高睡眠品質的草藥眼罩:

夏天日照很強，會給眼睛帶來負擔，夜裡盡量少看電視、電腦讓眼睛休息。可以去買一些液體草藥冰在冰箱，之後拿出來用毛巾浸泡再擰乾。閉上眼後敷上，不但更容易入睡，也會緩解失眠之苦。