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歲數大了膝蓋疼

試試這個按摩法

膝蓋疼?用運動按摩法推薦給大家。非常簡單，就三招，學會了受益無窮！

 

一、擦腿

坐着，來回擦腿，可以一直擦到小腿，20-30次。

腿部肌肉沒有力量就可以這麼做，搓腿可以讓腿部氣血旺盛，讓肌肉有力，對骨頭自然好。

 

二、抬腿

兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方。( 注意：演示中的動作較快，實際上每次抬腿後須停下來10幾秒再放下)

腿繃直了，肌肉就會得到鍛煉，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失。

 

三、抓揉

一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘。直接抓揉，也可以加強一下，再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次。

這個保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，而是往上抓揉。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓。