患上失眠症是很難受的，每天只能睡覺幾個小時，身體得不到休息，精神和壓力也是比較大的，一旦失眠症不去治療還會對自己的生活和工作造成一定的影響，尤其是有失眠症的患者可以選擇食療，尤其是百合蓮子粥，酸棗仁粥等這些飲食，對於失眠症是有很好的改善作用的。

1：百合蓮子粥

準備適量的干百合，蓮子，冰糖適量，再準備適量的大米，準備好需要在鍋內一起進行燉煮，快煮熟的時候加入一些冰糖後食用，這有很好的清熱養陰的作用，對於失眠多夢的患者來說，是有很好的改善的作用。

2：酸棗仁粥

酸棗仁適量，粳米適量，需要先把粳米燉煮熟，之後再放入適量的酸棗仁燉煮五分鐘的時間，這有很好的養心安神，凝心止汗的作用，這對於失眠，多夢，心悸，心煩的患者有很好的改善的作用。

3：甘麥棗藕湯

蓮藕適量，小麥適量，甘草適量，紅棗適量，咸鹽少量，準備好需要把小麥清洗乾淨後泡水一個小時的時間，紅棗要泡軟，準備好一起在鍋內進行燉煮，之後放入簡單的調味料，這有很好的養血寧心安神的作用，尤其是對於氣色不佳的失眠症患者有很好的改善作用。

4：桑葚水

新鮮的桑葚適量，加入適量的水來煮沸後進行煎煮十分鐘的時間，每天晚上睡前一個小時的時候服用比較好，桑葚有很好的補肝益腎的作用，潤腸通便的效果，對於失眠伴隨便秘，身體貧血，脫髮，少白頭的患者有很好的改善。

5：李子紅棗燉雞

要準備烏雞一隻，需要清洗乾淨後切成塊，在準備適量的板栗，紅棗，一起放在砂鍋內加入適量的清水，用文火來燉煮雞肉，燉爛即可，這有很好的健脾益胃，補腎填精的作用，對於脾胃虛寒，氣血不足的因素導致失眠是有很好的改善效果。

對於有失眠症的患者來說，以上食療的方法是不錯的，是有很好的效果，但是要堅持的吃上一段時間才有效果，尤其是平時的飲食要保持清淡，辛辣刺激的食物，燥熱的食物都是不適合吃的，這些食物會導致失眠的情況加重，所以需要多注意一些，不然會導致失眠的情況加重。