隨着生活工作壓力的增大，電子產品的增多，很多時候我們會感覺用眼過度，眼睛疲勞而且常常乾澀，看東西越來越模糊，視力下降等等，在平常的生活當中，我們可以多吃一些對於眼睛好食物，畢竟生活習慣要調整起來還是比較難的，但是我們可以通過飲食來調節，讓我的眼睛更加的健康，那該吃一些什麼樣的食物，對我們的眼睛更有幫助呢？

首先對於眼睛來說，最需要的補充的是維生素a和b族維生素，如果這兩種維生素不足的話，假如人從亮到暗的環境中，視覺能力就會下降，晚上看不清東西，明暗變化難以適應，而且還會出現眼睛乾燥，轉動不靈等現象，如果缺乏維生素b的話，眼睛會怕見光，愛流淚，眼白的部分就會有紅血絲，適量的補充維生素b能夠幫助緩解眼睛的疲勞。

比如說胡蘿蔔。

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、巔峰等，其中維生素A含量是非常高的，他的作用和魚肝油很相似，此外胡蘿蔔中還含有非常豐富的胡蘿蔔素，也可以幫助我們保護，眼睛。

護眼的另一種食物是什麼呢？答案就是菠菜。

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對預防眼睛衰老的是十分有效的，菠菜的好處不止一個，它富含鈣和鎂元素，能夠幫助我們的眼部肌肉增加彈性，預防容易發生近視的現象，多給孩子們多吃些菠菜，從小保護他們的視力。

第三個能保護視力的食物可能會有一些朋友不太愛吃，那就是蛋黃。

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認的對於眼睛非常好的物質，吃過之後，可以使眼睛更加的明亮，這兩個營養物質還能夠減少紫外線對於眼睛的傷害，減緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等等眼疾，但是患有高膽固醇、高血脂，高血壓的朋友呢，蛋黃不要吃的太多，一天半個蛋黃就差不多能夠滿足人體所需的蛋白質了。

最後一個能夠幫助我們保護視力的食物是金桔。

據調查，金桔的營養價值非常的驚人，80%的維生素c儲存在金桔的皮當中，這麼豐富的維生素的含量，不僅對於肝臟有解毒的功能，而且也能幫助養護眼睛，還可以保護免疫系統，金桔經常被用來製作蜜餞、飲料，果酒等休閒食品，所以大家不愛吃新鮮的金桔，也可以選擇加工製品。