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眼睛乾澀視力模糊

多吃這4種食物 你的眼睛還有救!

隨着生活工作壓力的增大,電子產品的增多,很多時候我們會感覺用眼過度,眼睛疲勞而且常常乾澀,看東西越來越模糊,視力下降等等,在平常的生活當中,我們可以多吃一些對於眼睛好食物,畢竟生活習慣要調整起來還是比較難的,但是我們可以通過飲食來調節,讓我的眼睛更加的健康,那該吃一些什麼樣的食物,對我們的眼睛更有幫助呢?

 

首先對於眼睛來說,最需要的補充的是維生素a和b族維生素,如果這兩種維生素不足的話,假如人從亮到暗的環境中,視覺能力就會下降,晚上看不清東西,明暗變化難以適應,而且還會出現眼睛乾燥,轉動不靈等現象,如果缺乏維生素b的話,眼睛會怕見光,愛流淚,眼白的部分就會有紅血絲,適量的補充維生素b能夠幫助緩解眼睛的疲勞。

 

比如說胡蘿蔔。

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、巔峰等,其中維生素A含量是非常高的,他的作用和魚肝油很相似,此外胡蘿蔔中還含有非常豐富的胡蘿蔔素,也可以幫助我們保護,眼睛。

 

護眼的另一種食物是什麼呢?答案就是菠菜。

菠菜是葉黃素的最佳來源之一,葉黃素對預防眼睛衰老的是十分有效的,菠菜的好處不止一個,它富含鈣和鎂元素,能夠幫助我們的眼部肌肉增加彈性,預防容易發生近視的現象,多給孩子們多吃些菠菜,從小保護他們的視力。

 

第三個能保護視力的食物可能會有一些朋友不太愛吃,那就是蛋黃。

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認的對於眼睛非常好的物質,吃過之後,可以使眼睛更加的明亮,這兩個營養物質還能夠減少紫外線對於眼睛的傷害,減緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等等眼疾,但是患有高膽固醇、高血脂,高血壓的朋友呢,蛋黃不要吃的太多,一天半個蛋黃就差不多能夠滿足人體所需的蛋白質了。

 

最後一個能夠幫助我們保護視力的食物是金桔。

據調查,金桔的營養價值非常的驚人,80%的維生素c儲存在金桔的皮當中,這麼豐富的維生素的含量,不僅對於肝臟有解毒的功能,而且也能幫助養護眼睛,還可以保護免疫系統,金桔經常被用來製作蜜餞、飲料,果酒等休閒食品,所以大家不愛吃新鮮的金桔,也可以選擇加工製品。