人們要想擁有健康的好身體就一定要想方設法的提高免疫力和抵抗力。另外，要想提高免疫力的方法有很多，通過運動或者是通過飲食都有可能有效的提高免疫力。那麼吃什麼最好，更多關於提高免疫力食物相關介紹一起更加詳細的了解清楚吧。

1、白蘿蔔

白蘿蔔是一種營養物質和維生素含量都很高的滋補食材，白蘿蔔如果生吃的話是有略微的辣味兒的，是辛辣，另外，蘿蔔姜棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

2、大白菜

白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的幫助。大量的吃大白菜是有效的預防感冒的，預防感冒的同時也可以有效的提高免疫力。我國民間也流傳着很多利用大白菜治療感冒的驗方，如白菜乾根加紅糖、薑片，水煎服，或用白菜根3個，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒就可以痊癒了。

3、大蒜

很多人都知道大蒜是營養物質最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物質。大蒜含的營養物質對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，不但能夠有效的預防感冒，有效的減少發燒的症狀、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

4、辣椒

我國南方人最喜歡吃辣椒，因為辣椒有利於除濕氣排寒氣，營養也是很高的。這種內啡肽能夠有效提高免疫力預防疾病，進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素，所以即使是不擅長吃辣椒的人也不用擔心，可以嘗試挑戰一下。

5、冬筍

筍也是生長在南方熱帶的一種植物，新鮮的筍鮮嫩可口， 另外，竹筍有消炎排毒的症狀，另外，而且也是肥胖者減肥的好食品。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助於增強機體的免疫功能，提高防病抗病能力。

日常提高免疫力的食物有哪些？通過以上的介紹您也是很清楚，只有吃對保養好才能更加有效的提高免疫力和抵抗力。