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冬季養生

立冬剛過,一絲絲寒意襲來,一年中最寒冷的季節來了。自然界的規律是春生、夏長、秋收、冬藏,就人類而言,冬藏就是要保養精氣,所以冬天我們要特別注意養生。

 

冬季天氣比較寒冷。心態要求,若有所得。晨練要點,必待日光。飲食安排,去寒就溫。適量運動,無泄皮膚。應時調攝,補益腎元。

具體來說,冬季需要保持平和的心態,舒暢的情緒,避免情緒急躁或壓抑。冬三月應該是早睡晚起,晚起還可以避風寒。

 

冬季,要講究柔和的鍛煉,不要進行劇烈的鍛煉,微微出汗為宜。一般鍛煉的時間不要選擇得太早,最好在太陽出來以後再出去鍛煉,尤其是患有高血壓、糖尿病、心腦血管病的老年人。

 

冬季天氣寒冷,日常生活中要注意避寒保暖。衣着要隨氣候的變化適時增減,以溫暖舒適為原則。如冬季衣着過於單薄,易感受寒邪;反之,衣着過於厚重,則腠理開泄,亦易導致寒邪入侵。中老年人更應該注重提高抵禦寒冷的能力,外出時要穿暖和些,避免受到寒冷的刺激。

 

傳統養生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季飲食宜多溫少寒,以保陰潛陽為指導思想。冬季氣候寒冷,為了禦寒保暖,人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。冬季養生貴在養藏、固精、益腎。因此冬季飲食要注意多吃補腎的東西,多吃補養氣血的食物和藥膳。