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健康減肥不可少的5種維生素

不少人為了擁有完美的身材,會選擇節食減肥,但盲目節食容易造成營養素缺乏,影響身體健康,健康減肥一定不能缺少下面這幾種維他命。

健康減肥一方面要運動,另一方面要合理控制飲食,但需要注意的是,控制飲食不等於盲目節食,在合理飲食的基礎上,一定不能缺乏這幾種維他命。

 

維A

A不僅對眼睛有益,而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質,還能對抗氧化。讓你在減肥的過程中,皮膚變得更加富有彈性,整個人看起來更有緊實感。所以,平時一定要多吃動物肝臟、牛奶、胡蘿蔔、小魚乾、乳製品和鰻魚等食物幫助補充足夠的維A

 

維B

B族維他命中的維B1、B2對減肥最有幫助,喜歡吃甜食的人要多補充維B1。因為在人體內糖分分解,產生能量的過程中,維B1不可缺少。攝取的糖分越多,消耗就越大。假若沒有及時補充的話,就會讓人感到疲乏。

 

C

來自美國的研究顯示,血液中的維C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。維C能合成肉鹼,增進脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。倘若假使在新陳代謝過程中,假若肉鹼含量不足,就會引起脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維C,你肯定會越來越胖。而且研究發現維C攝取充足的人,運動時燃燒的脂肪比維他命攝取不足的人要多30%。所以,MM要注意補充維C,避免因缺乏維C而影響減肥效果。

 

維D

D是人體製造瘦素所必須的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它可以使人在進餐後產生吃飽的感覺,從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低,胃口就會越來越大,從而更易患上肥胖症。此外,控制卡路里減肥時,增加維D的吸收量有助於減肥,所以多吸收維D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。維D缺乏症的婦女,體重指數平均要比維D水平正常的婦女高3.4

 

維E

維E是著名的抗氧化劑,女性特別要多補充維E,延緩皮膚衰老,讓皮膚更加富有彈性。維E能增進人體新陳代謝,改善血液循環,增進食物的消化吸收,清楚體內廢物,避免毒素在胃腸堆積,讓你的小肚子越來越大。缺乏維E,不僅人體基礎代謝率降低,而且會出現皮膚發乾粗糙老化的後果哦。成人的維E供給量為15毫克/日。