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女性容易疲勞是身體缺什麼?

疲勞是現代亞健康的主要症狀,其在女性身上尤為明顯。但是,根本沒有做力度偏大的體力勞動,為何也總容易感到疲勞呢?現在專家告訴你,女性容易疲勞很有可能是身體缺乏營養了。

人體內鋅含量過低容易疲倦,同時還容易出現傷風感冒、食欲不振、傷口癒合慢等症狀。 身體對疲勞的感受因人而異,有調查發現,女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與「三缺」有關,即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。

 

缺鹼性疲勞

不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀,其實,這可能是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性,PH值在7.35到7.45之間,但不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質,首先應多運動,運動出汗能帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物,如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

 

缺維生素性疲勞

維生素B1缺乏或不足,會使人感到乏力,因此補充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產生疲勞感,富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。