疲勞是現代亞健康的主要症狀，其在女性身上尤為明顯。但是，根本沒有做力度偏大的體力勞動，為何也總容易感到疲勞呢?現在專家告訴你，女性容易疲勞很有可能是身體缺乏營養了。

人體內鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現傷風感冒、食欲不振、傷口癒合慢等症狀。 身體對疲勞的感受因人而異，有調查發現，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與「三缺」有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺鹼性疲勞

不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，其實，這可能是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35到7.45之間，但不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質，首先應多運動，運動出汗能帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

缺維生素性疲勞

維生素B1缺乏或不足，會使人感到乏力，因此補充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產生疲勞感，富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。