當今年輕人多半待在家當宅男宅女，以致於副交感神經過度活躍，造成過敏體質。基於自律神經平衡的原則，國際知名免疫學家安保徹，整理出 小朋友與年輕人不疲勞生活八大守則 供大家參考。

1. 十點前就寢

早睡早起，人體就能由夜間的副交感神經活躍，順利轉換成交感神經活躍的模式，精神狀況會大為改善。

2. 曬太陽

陽光能喚醒人體的活動因子，接受陽光照射能有效揮別疲勞。

3. 多活動，鍛鍊筋骨肌肉

白天多活動，晚上才能好好休息，如此循環下來，不但身體變好，精神氣色也會改善。

4. 幫忙做家事

學會做家事，直到有能力處理日常生活為止。如果需要別人幫忙才能過健康不疲勞的生活，不算真正的進步。

 5. 多思考

可以運用繁複思考來鍛鍊精神，讀一本好書、背英文單字或數學運算都是不錯的方法。

6. 與他人交流

與其整天懶洋洋，不如多與他人聊天交流，還能刺激大腦活躍運轉。

7. 甜食應節制

對於會刺激副交感神經的甜食，或是讓副交感神經型低體溫惡化的冷飲都應該多加節制，因為血糖忽高忽低容易造成身體疲倦。

8. 偶爾不要洗手

與人群接觸完回家時，可以偶爾偷懶不要洗手或漱口，因為適度地接觸細菌而引起感冒時，白血球數目會增加，使免疫力得以提升。