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想不老,先健腦!

人的大腦到老年時期,腦細胞只用了三分之一,還有三分之二沒有用,所以說人的大腦的潛能很大。我們經常會聽到有人說自己老了,記憶力不行了,好多事一會會兒都記不住了,其實從年齡上來講並不算老,那麼為什麼呢?這是因為這部分人的大腦早早的變老了,為了自己老了不痴呆,活的質量好,也為了給娃子減輕負擔,現在我們就行動起來一起學習健腦方法吧!

 

1.梳頭健腦。中醫認為,頭部是身體的重要組成部分,是身體百脈、諸陽匯聚的地方。經常梳頭可以達到疏通經脈、活血的作用。能夠緩解頭痛、預防感冒。經常梳頭能夠保健提神、延緩大腦衰老。

 

2.彈琴健腦。手指功能的技巧鍛煉可以促進思維、健腦益智。很多退休的老年人每天堅持彈琴,慢慢的都會感覺手指靈活了,記憶力沒有明顯的衰退,思維、反應也還比較敏捷,身體也很結實,反倒感覺越活越年輕了。

 

3.飲食護腦。腦需要有多種營養物質來滋補,才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來,凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物,都具有健腦的良好作用,此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜等。此外,三餐有節,食不過飽,早吃好、午吃飽、晚吃少。

 

4.睡眠健腦。《黃帝內經》有云:「人卧血歸於肝,肝受血而能視。」清代李漁也曾說過「養生之訣,當以睡眠為先。」睡眠佔用了人一生近三分之一的時間,為人的生命積蓄能量。睡眠的重要性不言而喻,睡能養血、益氣。人在熟睡的狀態下,脈搏減慢、呼吸變深、腦血流量減少,有助於大腦能量的積蓄。因此,我們平時要保證充足的睡眠,讓大腦得到充分休息,以消除腦疲勞,使人重新獲得清醒的頭腦和充沛的精力。通常成人每天睡眠時間應保持在8小時左右,睡前減少茶、咖啡的攝入,以免影響睡眠質量。

5. 哈欠醒腦。早晨起床後也往往會哈欠不止,這可以促進大腦皮層的各個功區由抑制轉變為興奮狀態,使大腦皮層進行正常的工作。每一次打哈欠,必有一次深沉冗長的吸氣,有利於更多氧氣進入肺部到達血液,另外,打哈欠時可以驅動攜氧的血液流向大腦,提升用腦效率,對腦力勞動者尤為適用。

 

6、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分,研究發現,飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達,依能促進大腦和各內臟器官的發育。

 

7、忌帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候,就應該休息。這時如仍堅持學習用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷。