由於女性朋友自身的生理特點，到達一定的年齡之後就會進入更年期，女人進入更年期之後，心理和身體方面發生很多的變化，女性朋友們必須加強自身的調節，才能適應這些變化，否則的話可能會引起身體的某些疾病，或者是心理上產生某些不適。
 

飲食技巧緩解更年期症狀

1、拒絕加過食品

現在市面上很多現成的加工食品，美味又方便，但這類加工食品通常都是高鹽、高糖、高脂肪，對健康非常不利，還可能導致體重增加和情緒波動。因此，建議更年期女性最好少吃加工食品，儘量吃天然未加工的食品。

2、別過量飲酒

研究發現，40歲之後我們的肝臟對酒精的代謝會減慢70%以上。此外，過量飲酒容易影響睡眠，還可能導致肥胖、盜汗、潮熱等更年期症狀，因此，女性進入更年期後應注意少喝酒。

3、少吃易引發潮熱的食物

潮熱是更年期很常見的症狀，因此更年期應儘量避免食用容易引起潮熱的食物，如咖啡、咖啡飲料、酒、辛辣食物等。

4、多吃富含蛋白質的食物

蛋白質控制着我們的飢餓感，如果我們的飲食中缺少蛋白質，不但容易營養不足，還會餓得很快，而飢餓會影響人的情緒。富含蛋白質的食物包括奶製品、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等，如果你是素食者，則可選擇豆類、豆製品和堅果(如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等)，不僅能增加飽腹感、提供高纖維，還能維持血糖穩定。