骨關節炎，想必大家對這種病應該還不熟悉，這種病又名增生性骨關節病，退化性關節炎、肥大性關節炎，這種病主要是由於關節退行性變，以致關節軟骨被破壞而引起的慢性骨關節病，這種病多常見於50歲以上中老年人患者，由於這種病受累關節可有持續性隱痛，活動增加時加重，休息後好轉。疼痛常不嚴重，氣壓降低時加重，故與氣候變化有關。有時可有急性疼痛發作，同時有關節僵硬感，偶爾可發現關節內有磨擦音。久坐後關節僵硬加重，但稍活動後反而好轉，所以大多數稱之為「休息痛」。後期關節腫脹、增大及運動受限，但很少完全強直，一般表現為骨阻滯征。在發現骨關節炎之初，我們需要做好預防工作，以免等到真正的治療時，就會後悔了，所以骨關節炎要怎樣預防呢？

1：物理治療特別適用於，現有治療不能改善其症狀的病人，可以改善肌肉力量，有效的關節護理和保存能量。在物理治療後，病人的疼痛，功能和整體生活質量，均有顯著改善。再有，骨關節炎患者進行體育鍛煉，這也是一種行之有效的方法，例如，針對股四頭肌的鍛煉，已經顯示可以緩解疼痛、改善關節功能。

2：進行增加肌力的鍛煉，也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關節的穩定性，減少膝關節的異常受力，避免或延緩骨關節炎的發展。

3：減肥，是非常有效的骨關節炎預防方法，尤其是對肥胖患者。患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以，減輕膝關節脛股關節的受力，而且還可以減少髕股關節的受力，達到預防疾病的發生、減輕症狀，延緩病情發展的作用。

4：增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以是減輕僵硬，增加關節的活動量，以及防止軟組織的攣縮。