舒緩鼻塞狀況

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舒緩鼻塞狀況

要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三～五分鐘內就恢復鼻子的功能。

step1：

含溫水，舌頭上頂。

透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。

step2：

持續性抬頭與低頭、或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作，增加身體氧氣的耗用程度。

step3：

喘不過氣的時候，手放開鼻子。

慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。

step4：

重複步驟1-3。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。

持續含著溫水，慢慢用鼻子深層呼吸，精神會變好，甚至一夜好眠。