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舒緩鼻塞狀況

要解決鼻塞問題,就要善用二氧化碳濃度增加的影響,一方面讓微血管擴張,一方面發揮波爾效應,短短三~五分鐘內就恢復鼻子的功能。

 

step1:

含溫水,舌頭上頂。

透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔,同時避免用嘴巴呼吸。

 

step2:

持續性抬頭與低頭、或是左右擺頭、左右搖頭。 依序輪流動作,增加身體氧氣的耗用程度。

 

step3:

喘不過氣的時候,手放開鼻子。

慢慢吸氣,愈慢愈好,一急,氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。

 

step4:

重複步驟1-3。必要時可以捏著鼻子快步來回走,增加二氧化碳的濃度。

 

持續含著溫水,慢慢用鼻子深層呼吸,精神會變好,甚至一夜好眠。