聖誕節不少人喜愛去吃任食的自助餐、火鍋和燒烤。想要過完節日，還可以繼續保持身材或者唔增磅，最好在假期中盡量食得健康和持續做運動。但不少人都想趁節日好好回饋自己，盡情任食。  這裡談談聖誕節後如何瘦身迎接新年。

1. 多攝取膳食纖維

多食富含膳食纖維蔬果和粗糧可以增加飽肚感，有利於控制體重。當中的非水溶性膳食纖維， 能改善便秘， 還有另一種水溶性纖維能夠降低膽固醇。攝取膳食纖維固然重要，但充足水分和適量油脂能潤滑腸道幫助通便，所以也不可缺少。聖誕節中攝取過多甜食，容易漸漸形成糖癮， 可以利用「自然」甜的食物如新鮮水果和蔬菜代替甜品，不僅能夠從中攝取膳食纖維，還可以作為一種方法來戒掉糖隱。建議每天攝取3-4個拳頭大小的蔬菜份量和   2個拳頭大小的水果。避免在減脂期間飲果汁與飲料等各種含糖量高的食物。

2. 飲充足的水

很多人很難辨別身體是感到飢餓還是口渴。原本只是口渴，卻以為肚餓，意外攝取過多熱量。當以為肚餓時，馬上喝一至兩杯水來抑制進食的衝動，等過了10分鐘左右，再判斷是否肚餓。建議一日之間飲8-10杯水。飲水可以幫助提升飽腹感，建議在吃飯前吃一杯。

3. 控制食量

控制食量，可以輕鬆減少卡路里的攝取。即使是“健康”的食物，如糙米，全麥麵包，雞肉和魚類，如果攝取得太多，也會增加體重。在進食之前，最好可以將食物放在同一個碟，規定自己只能夠吃這些份量，這樣就不會過度進食 （例如一餐可以有2/3碗燕麥飯，1-2碗的蔬菜，2個麻將大小的肉）。 或者嘗試比平時少吃四分之一的食物，也可以當每餐只吃八分飽，這樣也可以減少每天卡路里的攝取。還要確保日常飲食中的食物是無加工、熱量低的天然食物，都有助於控制體重。