症狀：四肢無力，膝腿無力，時痛時抽筋，並見臉色蒼白等。

材料：全歸片四錢，骨碎補五錢，杜仲四錢，北蓍三錢，生薑三片，紅棗（去核）四粒，豬

瘦肉四兩，烏雞一隻。

製法：豬瘦肉洗淨飛水，烏雞洗淨斬件飛水，其他材料洗淨，加水八碗煲約二小時，加鹽調

味即可飲湯吃肉。

功效：補肝腎、強筋骨、續折損，並可補血養虛，特別適合血虛不榮引起之膝腿痛。

註釋：全歸片性味辛甘苦溫，有養血活血的功效；北蓍性味甘平，有補中益氣的功效；骨碎

補性味苦溫，有補腎活血的功效；杜仲味甘而性微辛、溫，有補益肝腎，強壯筋骨的

功效。

除了食療以外，緩和膝痛的最好方法，就是不要讓膝關節再繼續磨損，因此平時必須注 意： （一）避免步行太久，或維持蹲姿，當膝頭覺得不適，就應立即休息。 （二）保持標準體重，減輕行動時膝蓋的負擔，並選用手杖、買餸車等輔助品。 （三）天冷時注意膝蓋保暖，必要時可穿長褲、護膝或敷暖水袋。 （四）少搬重物，避免跌打損傷。 如此配合食療和保健，才是防治膝腿痛的久安之道。