女人最怕、最無奈的事莫過於衰老。而人體的衰老是從肩頸開始的。

作為毒素最容易堆積的地方，肩頸成為控制人體健康的關鍵閥門。頸部有兩條大動脈，是人體內部血液循環的十字路口，也是體內氣血流動的主要通道，任何一個路口故障，都會引起潛在的健康威脅。

如果肩頸處氣血堵塞，人體就會出現以下不良狀況：

 1.影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收，引起長斑、長痘、暗沉、皮膚鬆弛等症狀。

 2.影響頭部氣血供應，引發頭痛、頭暈、記憶力減退、健忘、睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)。

 3.肩頸酸痛。手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼，易在短時間出現疲勞現象。

 4.激素分泌失調。內分泌失調、心理神經敏感、腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞、易怒、不自信、多疑。月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染， 性生活失調 , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

 5.頸椎變形。會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。

由於現在人們長期伏案工作，低頭玩手機，或是經常抱孩子造成的圓肩駝背，都會對肩頸造成不同程度的損傷，容易讓肩頸和背部血液不暢而導致僵硬酸痛。

而擺脫肩頸損傷的辦法就是多做一些運動，特別是瑜伽，讓肩頸背部的經脈順暢，有效舒緩身體僵硬的狀態，促進體內的氣血流動。

下面幾個簡單的姿勢可以幫助緩解，甚至消除肩頸的疼痛，同時緩和由於肩頸問題引起的其他健康困擾。

手臂伸展式

選擇舒適的坐姿或坐於椅子上，肩部放鬆，拉長脊椎和頸部。

右手伸向身體左側與胸部同高，同時左手放於右大臂的外側。

頭轉向右側，看你的右肩或右側地板。這個姿勢可以伸展脖子和肩、背部。

保持約8-10次呼吸後換另一側。

貓式變體

貓式跪姿開始，膝蓋與臀部同寬，大腿與地面垂直。

左手向前，右手穿過左腋窩下方，掌心朝上，慢慢將右側手臂落於地面，左手放於右側腰的旁側，閉上你的眼睛，放鬆，

此體式可以輕輕地延伸肩膀，手臂，上背部和頸部。

保持8-10個呼吸，換另一側重複。