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WFH?運動場所關閉!在家動態Training啦

WFH ?! 所有運動場所關閉🚫🚳!
動態 Training 🤸🏼!?


🌟起來伸展一下,活絡筋骨,讓血液循環恢復,就能消除緊繃與疲憊感。

❤️‍🔥你可以試試這幾個動作👇🏿:

●背脊打直,吸氣,雙手向上延伸;吐氣時將身體微微後彎,停留數秒後,手臂慢慢放下。這個動作有助舒緩僵硬的背部。

●你也可以坐在椅子上抓著椅背側身扭轉;記住,下半身不動,要用腰部轉,停留數秒後換邊操作。

●起身前彎,與桌子/椅子保持手臂伸直可碰到的距離,頭低下,與手臂自然平行。這個動作可幫助放鬆肩膀。

●起身,單腳舉起,背挺直,找到平衡點後,手握住腳部,停留8秒再換邊。這個動作可伸展臀肌及大腿後肌群。

●牛面式手部動作:可伸展三頭肌、胸大肌、背闊肌

●右手往上、往後彎曲,掌心貼背,中指朝脊椎往下延伸,手肘朝向天空;左手也往後、往上彎曲,兩手在背後交扣。

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