WFH?運動場所關閉！在家動態Training啦

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WFH?運動場所關閉！在家動態Training啦

WFH ？！所有運動場所關閉🚫🚳！
動態 Training 🤸🏼！？

🌟起來伸展一下，活絡筋骨，讓血液循環恢復，就能消除緊繃與疲憊感。

❤️‍🔥你可以試試這幾個動作👇🏿：

●背脊打直，吸氣，雙手向上延伸；吐氣時將身體微微後彎，停留數秒後，手臂慢慢放下。這個動作有助舒緩僵硬的背部。

●你也可以坐在椅子上抓著椅背側身扭轉；記住，下半身不動，要用腰部轉，停留數秒後換邊操作。

●起身前彎，與桌子/椅子保持手臂伸直可碰到的距離，頭低下，與手臂自然平行。這個動作可幫助放鬆肩膀。

●起身，單腳舉起，背挺直，找到平衡點後，手握住腳部，停留8秒再換邊。這個動作可伸展臀肌及大腿後肌群。

●牛面式手部動作：可伸展三頭肌、胸大肌、背闊肌

●右手往上、往後彎曲，掌心貼背，中指朝脊椎往下延伸，手肘朝向天空；左手也往後、往上彎曲，兩手在背後交扣。

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